因為寫部落格好幾年來～應該超過四年，
很多人都會訊息或是來信給我如何瘦身，
我也曾經看過人聽我的建議吃得比較健康，
選擇高纖，低油，少吃宵夜的一些大重點，
有網友看我文章成功地從95公斤瘦到55公斤，
之前特地寫信給我也結識一起聚餐，
他希望我可以寫更多相關的文章鼓勵大家，
就算她從小胖一輩子，
真的注重飲食健康觀念～就自然健康瘦下來了。
我去年來因為長良性腫瘤開刀，
開刀完後的休養我體重也直線上升，
但是我減重最大的原則就是循序漸進不傷身體為原則，
很多人貪快而猛力卻無效一直覆胖的鬼擋牆，
就最大原因：就是要瞭解自己為什麼會變胖！
知道原因改從根本改善才是最好最長遠的方式。
因為開刀後比較少動，
又常跟朋友聚餐，
好吃海鮮的我體脂狂飆，
加上我心臟不好所以也影響代謝差
不一定每個人的肥胖成因都相同，
但是幾個大重點：
增加基本代謝率
少吃宵夜
正常攝取水分
檢視體脂跟內臟脂肪等指數
低油低鈉～等
很多人的最主要肥胖原因就是：吃太多，少運動，有吃宵夜的習慣。
四五年前我瘦下來後，
維持了很長的一段時間苗條身材，
156公分身高的我體重維持約45公斤上下，
曾經有到44公斤以下，
當時都一直控制清淡的飲食，
簡單的注意飲食的項目，
多攝取高纖低油低鈉且澱粉減半，
讓我光飲食控制就維持得不錯，
但是當時有人留言給我因為我年輕才可以這樣。
我覺得當時的我如果只是光靠飲食健康就可以維持，
其實也是很大的毅力，
也是很多年紀很輕的女生寫信給我，
如何減重的問題，
但是他們一直在減重卡關。
文章前頭說的95公斤到55公斤的女生她是高中生才減下來，
說從小一直都圓滾滾，
自從看到我的文章改變了飲食概念，
他們全家都一起更重視飲食的一些重點，
全家五人成功的瘦了兩百多公斤，
去年還曾經北上與我相會聚餐。
我後來大學後結識到比較多朋友，
出社會工作聚餐更多了，
在都市的女生常常會跟姐妹吃下午茶，
我承認我維持45~44公斤的時候聚餐不多，
後來年紀越來越大朋友群變多～聚餐也多了，
聚餐一多如果沒有運動習慣人自然會胖，
這都是累積熱量而沒有消耗囤積的結果。
現在27歲有感覺到代謝沒有22歲時的好，
目前慢慢設立減重計劃，
我也把聚餐的次數有控制，
真的飲食一改變～很多同事都說我變瘦了一些。
因為我也很在乎健康，
所以我使用的方式會循序漸進，
曾經也是唯一一次吃過標榜降體脂的保健食品，
看到很多人的發表會也才降2~5左右，
讓我覺得CP值很不高，
其實有正常的健康運動飲食觀念才是不花錢且永續的瘦身方式，
不只是瘦身～還要對身體指數把關，
如果要給我一個健康持續的時間，
我希望是一輩子，
真的～如果忽視，病痛就會像緊箍咒一樣如影隨形。
我最近因為結識了岩盤浴，
瞭解體內發汗的原理，
讓我更注重一些小細節，
但是大家還是從大原理來進入，
可以順利瘦下來的關鍵：幫助正常代謝。
很多人很多人真的只是一昧求瘦，
但是都不正視為什麼會胖的主因，
所以小雨今天寫的這一篇真的希望大家先別求瘦，
是從根本為何變胖開始著手起，
不管是不是因為飲食過量，少運動，甚至是身體因素關係，
都要先去正視問題的根本在改善才是永久之計，
還有有些人是身體因素，
其實很多女生會胖也是賀爾蒙失調，
或是內臟機能差導致代謝變慢，
這些都要去很重視的去調養，
先把問題處理好～在規劃瘦身更是安全也不傷身。
調養身體的時刻，
要學會欣賞周遭的片刻美好，
不管是養身或是瘦身，
都要保持愉快的心情，
任何目標都是要樂觀積極財會順利達成。
這是兩年多前去京都拍的，
之前比較瘦連頸部的線條都覺得很比較纖細，
很羨慕也很想念之前的身材，
依然不想求快而是規律計劃的執行瘦身，
希望看到這篇文章的朋友，
有幫助到你們對於健康瘦身的態度，
要瘦身先瞭解身體指數～為了健康第一再去執行，
很多很多時候，
態度改善了～成功就離自己不遠了，
減重也是一樣，
希望大家都可以持之以恆，
也開始改變觀念：減重前最重要功課-請瞭解自己為什麼會變胖的成因
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