<減重>喝水是瘦身大關鍵!!!我56~43的祕密武器

在小雨減重過程中
水是一個相當大的主要關鍵
就是~水可以幫助代謝

 以前是胖胖肉肉女
56公斤

人一胖
五官就感覺沒這麼立體

身體腫臉也腫

那穿襯衫的手真是粗壯

就算化妝
修飾也~好像修飾不了哪裡去

(我要減重~聖鬥士星矢給我力量吧!!)

但是我還是從56公斤減下來了
當時減到46公斤的過程
幾乎沒什麼運動

但是~瘦下來的主要關鍵是
健康飲食+喝足一天所需的水份

後來又靠一些喝水小秘訣
來瘦到43
飲食加正常攝取水份

現在來把我瘦身食喝水的過程大公開

瘦下來的關鍵
當時我吃素食瘦身
和補充植物性蛋白質~瘦比較慢但胸部維持住

然後一天喝足水2500CC到3000CC

水為什麼是減重最關鍵的一環呢
因為代謝兩個字
新陳代謝好~就會慢慢瘦身
也會瘦得健康
可是代謝~有代這個字
就是把身體廢物代謝掉
 
很多人減肥看中醫
我是去針灸的時候請叫我中醫師
他說要減重~喝水是很重要的
一門大功課
喝水能排尿代謝帶走廢物
如果水喝不足
排尿減少
廢物就會在身上慢慢累積
他說了一段話~不過我忘了
(就是說水若攝取不足,一天排尿不夠
廢物在身上累積,反而容易造成水腫)

膀胱和腎就是排除身體廢物和新陳代謝下的產物
算是人體的清道夫
若未喝足水分
未正常排尿,很容易造成腎臟的負擔
 

所以喝水對新陳代謝是相當大的關鍵
而你瘦身,就是要加速新陳代謝
把你身體的油和肉慢慢的消耗掉

人一天的排尿量就1500cc左右
再扣掉流汗和皮膚蒸發的水份
一天就至2000CC~2500CC

所以一天喝到三千是沒問題的
兩千CC是最基本

當時我減很慢
一個月一兩公斤

所以減的也不是很辛苦

但是水就是有喝足
因為知道水對人體是不可或缺的

 
 像現在天氣熱,水是最好的飲料
他不含熱量,又可以被人體直接吸收
像現在人很容易口渴,就喝有糖飲料是錯的
口渴是身體水分不平衡發出的警訊!!!
應該是要補充水分
而不是含有糖份的飲料,以免增加藏臟的負擔

水是人體維持機能和重要元素
因為人體有70%是水份組成

當時我一天都有喝兩千CC以上
因為是飲食控制
主要飲食是

早餐 無糖豆漿加茶葉蛋或水果沙拉

中餐 素食自助餐 (多高纖青菜)飯半碗

下午低脂起司片兩片(芝司樂)

晚餐 無糖豆漿或燕麥飲加 沙拉

 
那時候沒什麼運動
光這樣飲食
和每天喝足水兩千五百CC以上
八個就瘦十公斤

所以人只要因循漸進
慢慢按部就班的規律飲食
控制食量
不暴飲暴食和吃太多甜食和宵夜
就可以慢慢下來~主要代謝要做好

當然如果加上運動
瘦身效果可能會更顯著
因為運動也可以加速新陳代謝呢^^

我六月光用一個喝水法
加稍微控制飲食
就也再瘦兩公斤

就是在網路看到的5~3~5~3~5  喝水法

他就是
早上一起床就喝五百CC
和中山間隔時間再喝三百CC
中餐前喝五百CC
下午到晚餐間隔時間再喝三百CC
晚餐前再喝五百CC

這樣一天攝取的水分會超過兩千CC是沒問題的
我都會再多喝一點

而且在用餐前喝五百CC的水
可以再減少吃食物的量
因為水讓自己稍微沒這麼餓
吃進去的食物也相對減少

用這招可以讓飲食過量的人
慢慢減少食量
我覺得還不錯用

 
 
多喝水也是對泌尿系統很也幫助的
夏天悶熱,女生有些人會憋尿
常常可能會泌尿系統發炎
正常喝水,正常排尿反而可以保護泌尿系統
喝足水分,膀胱正常運作
正常排尿,可以帶走細菌,維持泌尿系統健康

 
 
若能喝溫水
可以更棒
貼心小提醒
女生常喝冰飲
容易造成子宮寒冷
會更容易水腫
加上人體大腦有禦寒機制
你常喝冰飲就會刺激大腦
覺得身體冷了
當大腦覺得身體冷了~就會自動讓身體慢慢囤積脂肪
所以我有同學說他爸爸
把冰飲戒掉~中年微凸的小腹就慢慢平坦下來

所以今夏也把愛喝冰飲的習慣改善吧

讓你健康瘦又可以瘦的順利^^

多攝取水果也是不錯喔
水梨有水溶性纖維
對瘦身很有幫助

如果大家怕水果糖份問題
其實減種水果糖分高就不要在晚上攝取
改在白天吃就不用怕這種問題了

我這禮拜是吃水梨在瘦身
有變瘦了~會實驗兩個星期給大家看^^

因為家裡種水梨~所以有很多水梨給我吃

希望大家也可以支持小雨媽媽種的水梨喔^^

講求健康慢慢瘦
才不會造成肝腎負擔

今天起讓我們多喝水沒事
沒事多喝水

(也不要超過三千CC太多~過度也是會人體有害~有人一天喝六七千以上水中毒= =)