(七月初和同學去逛街的照片~我出門都會帶我的GF1小白喔)
夏天到了~很多漂亮的衣服,都要露出手臂
或是比較貼身
彷彿已經來到了減肥的尖端時刻
怕穿無袖,手不小心一擠
==
手臂就變成寬寬的板條
上星期六朋友要出國遊學
我們辦辦歡送會~這可是預定很久的party(都是女生的聚會)
是角色扮演party
(這張是成功瘦身完~參加朋友歡送會的照片45公斤)
小雨我買女僕裝
為了美美穿上這套衣服
當然要節制一下
讓身材更苗挑
六月初克萊兒生日
我有一點變腫
因為五月白天都窩在家哩,上課才出門
早餐每天就懶,只到巷口吃 起司火腿蛋餅+豆漿混紅茶
過完克萊兒的生日
看照片,覺得怎有點腫
量體重(很久沒站上體重器)
(這張是瘦身前48公斤)
唉呦威~變48了喔,超重~超重
決定要來個恢復身材大作戰
目標48減到45公斤,小雨我156公分
不過還是以不餓肚子為主
先來介紹這次的主要的減肥餐要角
早上的減肥組合
左邊是冰烤地瓜~瓜瓜園出品
冰烤地瓜真的很方便耶,拿出來微波退冰就可以吃
右邊是桂格的燕麥飲(他有出微甜和無糖的)
我喝無糖的居多
和一片低脂起司
晚上的減肥組合
小雨家後面 是台北市很大的果菜市場
想說之前說水果便宜
這次用水果減肥好了
晚餐用個清爽水果餐
我這次選了五種水果來輪流當晚餐
鳳梨
奇異果
火龍果
香蕉
還有蘋果
除了水果,還有一個讓你肚子不餓的法寶
就是零卡果凍
現在來詳細解說這次14天減三公斤的食譜吧
早餐
無糖燕麥飲
搭配一顆地瓜
和一片低脂起司
這樣大概吃了四天,我換再把地瓜替換成茶葉蛋一天
改變口味一下,地瓜真的對身體很好,而且超高纖
如果女生怕吃了會放屁,其實他是在調節你腸道功能
常吃地瓜久了,腸道功能變好厚,就不太會有放屁的困擾
這次換燕麥飲,事之前有蠻多女生留言說他們喝豆漿會拉肚子
所以小雨試看看無糖燕麥飲
格外好喝喔,而且不會有拉肚子的困擾
再搭配一片起司,當然還是要補充蛋白質,維持我們胸部不要縮水啦
中餐
自助餐(多菜,少澱粉)
或是涼麵
爽健美茶
夏天天氣很熱
真是減肥的好時機
我還是習慣吃很多蔬菜的自助餐
自助餐的飯我都吃半碗而已
夏日還有個好選擇
超商的涼麵,才2百四十幾卡
真是夏日輕食好選擇
有時候會替換自助餐,吃個涼麵
輕鬆一下
爽健美茶,我覺得有淡淡的麥茶味,不錯喝耶
而且有消水腫的功效
晚餐
水果(吃個幾天可以選一天替換成沙拉)
(無糖)豆漿或燕麥飲
零卡蒟蒻
超商也有賣切好一盒的水果,也很方便
小雨挑的五種水果
蘋果一次一顆
奇異果一次兩顆
火龍果一次一顆
香蕉一支
鳳梨一盒
高纖,也是常常減肥常搭配的水果
而且減肥很忌諱便秘,剛好這些,會讓你牌變蠻順暢呢!!!!!!!
有學姊說他每天吃兩顆奇異果,皮膚會變白呢
再搭上零卡蒟蒻,飽足感真的蠻夠的
簡單的食譜 讓大家去使用
使用第一個禮拜
小雨瘦比較快
第一個禮拜有受到兩公斤
第二個禮拜,再瘦一公斤
14天簡簡單單讓因為偷懶只吃油膩膩的蛋餅變胖的身材
恢復到45公斤啦
真開心
這種減肥方法只適用減肥初期喔
如果要長期抗戰的
要在用更緩和的減肥方法
記得每天還是要喝水2000C.C以上
和盡量不要吃零食
麵包也不要當正餐吃= =
麵包超會胖的~會讓你容易變麵包超人
不過剛減完= =
小雨期末考
因為喝拿鐵提神
拉肚子腸胃炎~四天又在狂瘦2公斤下去
小雨太瘦實在不好看= =
去看小羊的攝影展時
我腸胃炎剛好,也剛放暑假
所以還是正常的減重,比較實在(避免瘦太快,臉變凹,胸部變小,長肥胖紋)
(這張是小雨放暑假和同學去逛街的照片,腸胃炎好有恢復一點元氣和體重~45公斤)
夏天很多無袖,比較輕便的衣服,想穿美美的衣服,當然要節制一下
當然還有去海邊的日子,覺得女生為了穿上比基尼,很多都在減肥大抗戰
順順利利瘦下來
當然去了角色趴歡送會玩得很開心,成功避免了處罰~哈(打扮太遜的要小處罰)
那天大家都很精心打扮呢
可愛的主辦人,特地包下坎城的總統套房來辦party
祝你去美國遊學,生活過得很精采喔
小雨寫得很認真喔,看完記得給小雨推推喔
