<減重>56-43公斤不瘦胸~減肥過程分享

我的減肥分一些階段式的方法
現在大整理跟大家分享
我56到43公斤的過程

 
高中就臉很大,身體也很壯,因為當時鍊跑步,真的是去競賽
所以想說運動量很大,確也瘦不下來,加上肌肉很硬,感覺自己是魔鬼筋肉人

其實高中的時候大概52.53
可是頗胖的身材,也比較難挑衣服穿
要裝可愛也裝不起來,當時又曬很黑,一直運動

 

後來畢業來台北了
就想說不要運動,因為機肉太硬真的線條不好看
就算少吃也很難減重

可是以前運動量很大
長時間不運動
其實很容易胖,可是就怠惰下去了
就爆肥到56公斤

就全身都是肉肉的
但是以前的肌肉寄沒這麼結實

剛好我遇到我現在的男朋友
我們打賭~說我減肥
然後我就很努力瘦
八個月之內我就瘦了10公斤
56-46公斤
最近又再減到43

現在來說明我減肥的方式囉

  

在我剛開始比較瘦的時後
我可能減太快,皮膚會比較乾
我姐姐是醫學院的學生說
說身體要注意好~這樣對減肥的功效比較好
也比較不會復胖~剛好電視上看到豆漿減肥法
所以我把菜單調配成我方便食用的方法
加上無糖豆漿便利商店很方便購買
正巧當時阿姨癌症住院~我許願都少吃肉來希望阿姨當時手術順利
阿姨那時後手術有成功,我就真的幾乎都吃素
只有跟男朋友吃飯的時後才能吃肉(一周大概兩次)

所以我第一階段 56-46(八個月)

主要是豆漿減肥法+素食減肥

豆漿減肥法
一天兩罐無糖高纖豆漿(早餐和晚餐)
低脂起司兩片(補充蛋白質)
茶葉蛋一顆,水果或沙拉一份
 
中餐就是吃素食自助餐
多攝取高纖蔬菜(幫助恩恩順暢)
而且多吃青菜又可以降血脂抗三高

我當時實用的蔬菜力推
牛蒡 ~含寡糖和膳食纖維
甜菜跟 ~多吃甜菜可以預防脂肪肝,很多養身書都有力推甜菜呢!
珊瑚草~有豐富礦物質,海底燕窩支撐
海帶~碘可以促進三酸甘油脂的代謝
豆類和彩色青椒~
綠色花椰菜~礦物質含量豐素,又含維他命C 

(這時後大概56-52了)
當時減重~因為有發願
所以對自己的克制力很強
也少吃甜食,所以一個越一點多公斤的方式慢慢減

發現漸漸有瘦身的功效
因為減的比較緩慢~較可以維持皮膚不容易因減重而鬆弛

這時後瘦了四公斤
因為我腰比較容易瘦
所以四肢還要循序漸進的減

豆漿減肥法+素食減到第八個月
就有瘦十公斤的功效

因為瘦身成功,後來陸陸續續參加了一些外拍活動
(第一階段幾乎都沒運動)

 和之前56公斤的差距就相當大了

 56公斤的時候剛好認是現在在華山藝文中心展出一克拉夢想的王建揚
剛好當時有一些合作~當時他也幫我拍些照片
不過當時很胖我還敢拍~現在看到照片真的覺得當時很腫

 
 瘦下來還有隨拍了丁小雨照片也不是肥丁小雨

左邊46右邊44

46公斤四肢還有些肉肉

年初有瘦到44公斤

當時覺得156公分可能要44公斤以下才比較勻稱

但是三月確不小心得到肺炎
休養食補又爆肥~加上我又寫蛋白質增胸法
3月到4月胖到50公斤

在五月就又順利瘦下來五公斤
50-45

階段二是低GI減肥+生理期後減重

主要大重點

低GI飲食
優質蛋白
少攝取澱粉
生理期結束後一星期不吃澱粉

這方式在一個月內瘦了五公斤
(會用快走或游泳的方式來輔助減重)

因為要拍攝照片
所以因為生病暴肥
所以用比較快速的方式瘦下來
但是這種方式也是只能短期用

瘦下來肚子也會比較平坦
當夏天較炎熱~不能用外套遮掩時
真的是要瘦身才能讓身型好看許多


拍照也比較可以讓攝影師好作人= =
如果太胖~攝影師拍起來也會修圖到叫苦連天

第三階段
六月我又瘦了兩公斤
45-43公斤
這個月我就用比較緩和的減肥法了
正常吃三餐
但是主要也是低澱粉

注意大重點
一口咬三十下
水改喝溫水(一天2500CC以上)
晚上不吃澱粉類

這個月又順利瘦了兩公斤

前天拍的照片
順利瘦到43公斤
而且其間我很注意蛋白質
的攝取
所以胸部沒有因為減重而變小

  

我減重會注意攝取蛋白質
是因為以前有朋友都長期惡性減肥
導致他D-B~他說很後悔
所以我一開始減重時,就選擇減比較緩慢
才不至於胸不縮水
因為我自己內衣都買比較貴的~萬一縮水到罩杯不合
我會很心痛

所以可以順利瘦到43公斤
相當開心~希望暑假可以在拍攝一些更不錯的作品

減肥也是要選擇均衡飲食
雖然我的減肥單看起來吃很少
可是我幾乎是選擇對身體健康的食物來攝取

加上一些大禁忌少去碰
就可以在減肥的期間不容易遇到關卡
不吃宵夜
盡量不吃甜食
進量不喝冰飲

減重也要注意身體健康
適時做調整~我覺得才是減重成功的最大因素

現在也會適時的運動維持健康
可是主要是覺得之前過度運動肌肉太硬瘦不下來
後來瘦下來後才比較敢去做運動~
瘦下來的心得~真的是要用飲食控制才能容易達到減重的目標
看過小s寫過一篇心得說:少吃才是減重最大因素
真的是感同身受
雖然我們不要極端~要注要健康
可是~飲食控制做得好,小重點注意好
瘦身就會有成效

我之後會靠運動來雕塑曲線

我的夢想是瘦到~線條更勻稱
類似這種網拍賣家的手臂和腿

常常看網拍~覺得很多老闆娘都很瘦
他們身材真的很吸引我~所以我要讓自己線條更好

 
希望這次的減肥分享大家會喜歡
之後還會慢慢研究如何讓身形曲線更好
一起加油吧^^